FELIZ AÑO A LOS INTREPIDOS

Desde mi pequeño despacho en la oficina de mi innombrable empresa de esas que la prensa ataca día tras día os deseo a todos los intrépidos que leeis este blog una Feliz entrada de año 2012 y feliz día de Reyes.

Que a Nacho le pongan tiempo para entrenar el ironman del 2013 y si puede la Administración un aprobado en la oposiciones.
A Alberto que no le pongan nada que le quiten kilos y vacaciones, o como mucho que le pongan motivación para la Quebrantahuesos de este año que entra
A Hugo tiempo para salir también los sábados que la btt se la ha puesto el americano (santa claus)
A mi una bici de carretera nueva...... todo se andará y este es mi año. También busco comprador pará la mía (algo hay por ahí pero ya se verá)
Y a Carlos que le pongan...... en forma a ver si sale más amenudo que el tiempo no es excusa y una vez al año sabe a poco.

Un abrazo a todos y este año será el nuestro chavales
A disfrutar

Si hace cierzo, salimos con la de monte...

Y efectivamente, tal y como anunciaba anoche la página de aemet, ha hecho aire...
Y tal y como habíamos quedado, hemos salido con la de monte.
Hoy Sergio no venía, parece ser que nuestro grupo se le quedaba "corto" y necesitaba más nivel...
Por contra, ha venido Hugo, y cada día nos deja más claro que el día que tenga bici propia... nos saca los ojos!!!

Al fondo la subida que hicimos ayer.

Te digo que es por allí!!!

Si hace aire, el cielo está así de despejado

Parece que está posando...

Subida antes de Torrecilla

Parece fácil...

Hay mucho desnivel!!!

Arriba y como amigos, así da gusto.

Me he quedado sin batería en el móvil, y no hay más fotos. 

El recorrido: Tiro de bola, cruce a Torrecilla, subida por el verde (como no  hacía casi aire... ha resultado super fácil...), bajada por el montañés y a casa.

Jornada mucho más pacífica que la de ayer, el ritmo ha sido cómodo pero para nada lento.

Y seguimos acumulando kilómetros...

Descubriendo nuevos caminos

Ayer lluvia. Hoy daban malo y mucho aire. Tomamos la decisión de salir con la bici de montaña, que siempre es más resguardada.
El recorrido, improvisado sobre la marcha y en función del barro y del aire...

Estrenando pulsometro...

Subiendo por el Tiro de bola todavía en armonía...

Practicando técnica

Demostrando...

Buena bajada Sergio!!!

Ahora viene mi terreno... o no!!!

Descubriendo una subida impresionante!!!

Y al coronar la subida, estas vistas con nubes amenazadoras incluidas...

Y a la vuelta se desatan las hostilidades...

Primer ataque de Sergio... que quería probar el pulsómetro (que hasta el momento solo veía 100 ppm...) o algo así... 

Después Alberto demuestra que el también sabe rodar rápido... hasta que un oportuno coche les ha hecho parar a los dos...

Después, Alberto en un sendero de bajada ha vuelto a la carga... pero el aire en contra no dejaba correr mucho... Así que a meter cuneta como una rata... 

Y en el camino de llegada... otra vez!!! a meter cuneta y a 180ppm!!!

Que digo yo que para ser amiguitos... estos dos mamones no hacen más que putearme... pero yo me lo apunto todo en mi libreta...

Mañana más!!!!

Comienza la Temporada de bici

Después del intento fallido de la temporada atletica (una lesión que ha tirado por tierra mis entrenos preparatorios para la media...) vamos a retomar el blog con el inicio de la temporada de bici.

El objetivo del año queda lejos todavía, pero tenemos las ganas y la ilusión de prepararlo con fuerza renovada.

Es el año que antes he empezado la toma de contacto con la bici, puesto que normalmente empezaba en febrero... pero este año hay que hacer bien los deberes, y los pupilos vienen apretando fuerte...

Se ha añadido a la grupeta Hugo, una joven promesa que con 21 años nos lo va a hacer pasar mal... es duro!!!

Hemos hecho varias salidas poco relevantes, y sin nada que destacar.

Sin embargo, hoy si que hay cosas que considero importantes y que sientan las bases de lo que promete ser una temporada apasionante.
Creo que estas imágenes van a ser suficientemente ilustrativas de lo que ha acontecido en la mañana de hoy.

Lo intenta...

pero...

no le venía bien...

La sonrisa de alguno lo dice todo...

Para quienes se empeñaban en enterrarlo, Alberto ha demostrado su casta, y hoy nos ha dado una lección de
bici. QUE BIEN!!! Lo ha subido todo, y bajando también ha dejado muestras de calidad.

técnica de subida...

técnica de bajada...

otros sin embargo...

negociando los escalones con suavidad...

haciendo gala de su estilo fino y efectivo...

dejando claro aquello de "quien tuvo retuvo"...

Hugo, a pesar de la bici... muy muy bien!!!

y así toda la mañana...

Y así han sido las cosas y así se las hemos contado... o no...

Otro intento???

vencido pero con la sonrisa puesta...

reconociendo la derrota sin poner muchas excusas...

Siguiendo la jugada de cerca para poder dar testimonio...

Seguiremos entrenando!!!!!!!!!!!!!!!!

Comienza la pretemporada con otros deportes

Parece que la temporada ciclista se nos va terminando... y aunque aún quede alguna salida ciclista, será más bien testimonial y a modo de divertimento.
Ha llegado el momento de cambiar las 2 ruedas por las zapatillas de correr.

Sergio se prepara para la Maratón de Zaragoza (a principios de noviembre) y yo, como soy un cagón, para una media (a finales de noviembre).

Ya estamos en marcha, y de hecho ya he corrido algunas carrerillas... para ir cogiendo motivación:
10k de Maella: 39'14"
Milla Zuera: 5'21"

Si, somos Marisa y yo. Dorsales 1 y 2. Esto duró poco...le saqué 3 minutos!!! jejeje (para un día que puedo...)

Ya estoy haciendo series de 3000, de 1000, rodajes a ritmo progresivo... poco a poco!!!
Objetivo: 1h20' en la media de Tarragona...
A ver como sale!!!

Esta semana más carreras: milla de Muel y La Joya de Mallén... para coger ritmo...

Esperamos que Sergio nos cuente su objetivo para la Maratón.

Y para Alberto... pues animarlo para que se reencuentre y vaya poniendose en forma poco a poco. Tiene la opción de la Maratón de Sergio o la media mía!!! así que se puede subir al carro del que prefiera. ANIMO!!!

PROMESAS QUE NO VALEN NADA

Pues nada que a pesar de que el blog está más seco que la mojama comentaros que siguen los entrenamientos a pesar de los abandonos producidos por alguno de sus miembros.
Carlos,........, nadie sabe, lo vimos en una salida junto con Angel, unas fotos para aparentar y se perdió en el calor del verano.
Alberto,......, como el guadiana va y viene. Que si scouts luego costa brava,...... eso si que es un verano y no lo del resto de los mortales.
Y luego llega Nacho, ese loco del entreno que creía que no me iba a abandonar. Coge y se pira a un pueblo perdido a subir un puerto de ventitantos km que nadie conoce, que tiene que encontrar,..... Seguro que se ha ido a descansar.

Que sepais que estos findes he estado entrenando, con Nacho, con Alberto, y yo sólo pero no os preocupeis que no os guardo rencor. Me he ido con otros colegas y hasta hemos encontrado un buitre moribundo, pero la verdad, no es lo mismo.

Se me prometió ir a Fuendetodos y se ha cumplido (Alberto y yo), aunque volviéramos arrastrándonos cual lagartos bajo el sol.
Se me prometió ir a Tourmalet y....... donde estais amigos???? os habeis hecho cacas?????
Resulta que esta temporada ya no puedo ir, se me acortan los entrenos, ya no puedo estar fuera de casa más de 2-3 horas que se acerca Eire y esto es lo que pasa cuando la incertidumbre del parto recae sobre mi. Recaiga sobre vuestras conciencias que me prometisteis ir y me he quedado sin conocerlo.
PROMESAS QUE NO VALEN NADA (toda esta parrafada mitad inventada para poneros un vídeo de una canción que me gusta mucho y que no sabía como introducirla, a ver si damos un poco de color o calor al blog)

un abrazo

http://www.youtube.com/watch?v=GwC3en25-vY

Fin de semana 30-31 de julio

Fin de semana de improvisación.
No teníamos ningún plan, y puesto que contábamos con la baja de Sergio, había que aprovechar para entrenar en secreto...
El parte meteorológico de "lameteoqueviene" era favorable y nos anunciaba un buen finde para el uso de la bici (viento suave para la mañana del sábado).
Llamada telefónica el viernes tarde y quedada al canto. El sábado a rodar "cómodos"...
Salimos Alberto y yo, y chino chano... haciéndo kilómetros por la carretera de Valencia, giro por Muel y... "que bien vamos, o cuanto aire hace...". Llegada fácil hasta Villanueva y pregunta "¿qué hacemos?, volvemos por el mismo sitio (aburrido), por Fuendetodos (la carretera está muy mal) o vamos por La Puebla?".
Y tal y como mandan los cánones de este "Miciclismoafondo", a preguntas tontas, respuestas idiotas: "Vamos por La Puebla que bajará el aire"...
Por no alargarlo demasiado, resumo diciendo que hizo un día "precioso". y que casi no nos cansamos... 114km a 29 de media... y sufriendo solo un poco...

Para abrir boca no estaba mal. Y el plan para el domingo se forjó por la tarde (que mala siesta....).

La idea era: coche hasta Longares (donde 4 huevos son dos pares), salimos juntos en armonía hasta Mainar, luego yo subía Paniza, hacía "territorio comanche" y vuelta por Codos y Aguarón y  Alberto hacía "territorio comanche" de vuelta, bajaba a donde los huevos a por el coche y venía a mi encuentro en Cariñena...
Buena idea!!!

El resultado fue el siguiente:
Salimos juntos en armonía y la mañana se presagiaba buena. En Aguarón me encuentro con un amiguete y Alberto sigue haciendo camino. Tras una larga parada, reanudo la marcha hasta dar caza a Alberto, eso si, muy cerca de coronar el puerto (que para lo mal que dice que está, subió muy muy bien!!!). Bajada tranquila y llegada a Codos. Ahí empiezo a poner un ritmo alegre con algo de aire molesto, y Alberto prefiere no machacarse y seguir a su ritmo. Así pues, ya en solitario, comienzo a poner un ritmo algo más exigente. Buenas sensaciones.
Subida a Paniza con aire de cara. Giro y comienzo muy alegre territorio comanche.
Me cruzo con Alberto que va  muy bien. Yo como una moto. Cruce y aire a favor hasta Mainar. Giro y aire de la derecha pero molesto... maldita recta de Mainar...
Llego a la bajada hacia Codos, y a menos de 1km para llegar una avispa/abeja/o lo que quiera que fuese, decide meterse en mi casco... consecuencia: ostión bien gordo!!! pero "solo" es chapa y pintura...que para lo que podía haber sido... me recompongo, reviso la bici, vuelvo a montarme y continúo la etapa. Llego a Codos, recojo algo de agua y a subir. No puedo apretar todo lo que me gustaría y mis piernas pueden, porque los dolores de las heridas y golpes me lo impiden. Aún así mantengo 17-18km/h... Corono con rabia y bajo con calma. Llegando a Cariñena, en la bodega "Cares" (que alguien me corrija porque no se como se llama la bodega). Alberto está con el coche y decido pararme para curarme cuanto antes.
Tenía que ser un cuadro de flipar: un tío en calzoncillos en medio de una carretera lleno de mercromina dando saltos y gritos varios, mientras otro vestido de licra ajustada y con un bote de agua oxigenada se descojona de risa. En fin, eso: risas y gritos (no se si en ese orden...), y vuelta a casa!!!

Conclusiones:

Voy con unas piernas que no me esperaba (porque no he entrenado nada, solo rodar), y el ritmo ha sido muy bueno (ahora pondré referencias de paso y la gráfica).
El agua oxigenada no escuece. (esta es para enmarcar en la sección de medicina de Mi ciclismo a fondo...)
Y lo más importante: tengo que instalar de alguna forma una rejilla en el casco para evitar la entrada de insectos...

Referencias:

                           Hace 3 semanas con Sergio        Yo "solo"
Hasta Codos                                  1h12'35"           1h6'55"
(Subida Aguarón)                                27'40"            27'10"
Codos a Mainar                                  36'25"             32'51"
Mainar a Cruce                                   10'35"               9'38"
(Subida a Paniza)                                  6'05"               6'35"
Cruce a Paniza                                    18'10"             18'00"
Territorio Comanche                           55'35"              51'58"

Gráfico:

Espero recuperarme pronto y seguir la progresión... que seguro que Sergio viene de las vacaciones con ganas...

Fin de semana 16 y 17 de julio

Aquí queda reflejada la gráfica con el perfil y la velocidad de la etapa.

Repito lo que puse en el comentario anterior: QUE GRAN DÍA!!! Nada más lejos de una etapa de transición... Pero la mejoraremos...

La cruz estuvo en la etapa del Domingo con la caída de Alberto bajando el Barranco de las Almunias con la bici de montaña... de momento parece que sin consecuencias graves!!!

Hay que ir pensando en las próximas etapas!!! Aunque tengamos alguna baja en nuestras filas, tendremos que seguir entrenando...

Que paséis buena semana.

Etapa de transición... o no?

Cambiamos los planes de este finde por las previsiones meteorológicas que nos anuncian mucho viento para el domingo.
Así pues, realizaremos la etapa mañana sábado.
Recorrido sencillo y apto para rodadores. Se prevé un ritmo alto desde el comienzo de la jornada, y en función del viento y de la dirección elegida, se aumentará progresivamente hasta que los miembros del pelotón caigan de maduros...

Perfil y recorrido:
http://www.bikemap.net/route/1071599#lat=41.46743&lng=-0.81985&zoom=11&type=2

Protagonistas confirmados: Alberto, Sergio y Nacho. Trataremos de convencer a Carlos.

EL MOTORCILLO DE DOS TIEMPOS

Pues resulta que estaba en casa descansando del etapón que nos hemos metido esta mañana Nacho y yo entre pecho y espalda y me he puesto a pensar sobre como nos ha ido.
El caso es que al entrar en el "territorio comanche" (Paniza a la derecha) hemos parado a echar la meadica y hemos seguido a un ritmo infernal, sube baja, sube baja y al llegar a vistabella y empezar a subir de nuevo zas me pongo mermelada en la tostada y Nacho impasible va que te va. Parece que está fuerte y todo me digo.
Cuando vamos a volver a subir Paniza por segunda y última vez me dice que va a "abrir el gas" y va a darlo todo (pedazo de paliza que me ha dado), y es ahora cuando me cuestiono...... Abrir el gas???? eso no lo hacen las motos??? no llevará un motorcillo de dos tiempos en la bici????
Puede que al que creíamos amigo haya llamado a Cancellara para que le deje una de sus bicis
Ahí va un vídeo para los incrédulos y por cierto el próximo día la bici de Nacho a revisión a ver si voy a tener que comer yo filetones de irún para contrarrestar el motorcillo de dos tiempos

http://www.youtube.com/watch?v=8Nd13ARuvVE

Cronica Etapa Tosos

Día 3 de Julio de 2011
Etapa: Zaragoza - Muel - Mezalocha - Villanueva - Tosos - Villanueva - Muel - Zaragoza
http://www.bikemap.net/route/1071368#lat=41.47875&lng=-0.77316&zoom=10&type=2
Distancia: 106km
Protagonistas: Sergio, Alberto, Carlos, Ángel y Nacho

Sonrisas previas... No comentar nada de la tripa de alguno...

La jornada prometía ser animada, y desde el comienzo se vieron las estrategias claras.
Nacho y Alberto marcaban el ritmo de la salida. Con una leve brisa, de esas que molestan y no dejan rodar cómodo, se iban haciendo kilómetros. Carlos, Sergio y el abuelo a rueda...

Alguno chupando rueda como una sabandija...

Llegada a Muel, y tras el repecho inicial, se vieron las intenciones de algunos pasando a la cabeza del grupo...
A la salida de la población, el abuelo sufrió una picadura de avispa en el pié, pero sin consecuencias graves.

A partir de ese momento el aire comenzó a ser un poco más protagonista, e hizo que el acercamiento al alto de Mezalocha fuese con cierta cautela.

Impresionante!!! 

En la subida, Sergio y Nacho, con aire de cara, impusieron un fuerte ritmo y se marcharon por delante.
Por detrás, Ángel y Carlos pusieron un ritmo constante que puso contra las cuerdas a Alberto. Pero un percance mecánico hizo que Carlos abandonase el grupo.
Por delante Sergio y Nacho esperaron a Alberto y llegaron a Villanueva con la vista fija en el plato fuerte de la etapa.

Nervios previos a la subida

Los kilómetros de acercamiento a Tosos fueron a buen ritmo, pero con ciertas reservas para no pagarlo más adelante.
Una parada "técnica" de Sergio provocó las hostilidades, y Alberto comenzó una fuga en solitario con la esperanza de alcanzar la cima sin ser alcanzado.

Eso lo tienes que hacer solo... 

Ese puntito al fondo es Alberto... que poco duró!!!

Nada más lejos de la realidad. Las fuertes rampas del puerto pusieron las cosas en su sitio, y Sergio y Nacho le alcanzaron rápidamente.
El fuerte ritmo impuesto hizo que Sergio pagase el esfuerzo y tuvo que levantar un poco el pié, dejando en solitario a Nacho.

Menos mal que lleva 3 días haciendo bici...

Buena subida y sin sufrir demasiado

Así llegaron hasta la cima y comenzaron el descenso hacia Villanueva donde Carlos esperaba con unas cocacolas bien frías.

Tras las cocacolas (Alberto con la excusa de la tostada, se tomó dos!!!), Carlos se adelanta unos minutos y los demás salimos poco a poco para coger ritmo.
El aire se hizo de nuevo protagonista y los relevos fueron necesarios para mantener una buena velocidad.
Subimos Mezalocha con calma y alcanzamos a Carlos casi al coronar.
A partir de ese momento, Sergio y Nacho comenzaron a imponer un ritmo más fuerte con unos relevos casi perfectos.
Alberto colaboró en unos cuantos relevos que daban un balón de oxígeno extra a los otros dos protagonistas.
A la llegada a Zaragoza, con las rotondas de por medio, tuvieron que levantar el pié para evitar daños colaterales.
El balance de la etapa es muy positivo, con el reencuentro de Carlos y la bici, Alberto que está menos mal de lo que dice, Sergio que cada día anda más y Nacho que se reencuentra con buenas sensaciones.

Y sobre todo la sonrisa de todos al llegar a casa.
Un gran día.